Полезны ли беременным занятия йогой?
- 28 января 2021
- 807
- 0
- viamidgardcom
-
Йога – это совокупность духовных, физических и психических практик, нацеленных на управление различными функциями организма человека. Йогу называют способом найти себя и свое предназначение в жизни, открыть в себе и своем теле новые возможности.
Йога – полезная практика, заниматься которой можно независимо от состояния здоровья в любом возрасте и в любом жизненном периоде, в том числе в период беременности. Практика йога для беременных в Москвепоможет женщине выносить здорового ребенка и подготовит ее тело к ответственному событию – рождению нового человека.
Возможности йоги во время беременности
Йога помогает беременной женщине правильно реагировать на естественные перемены, которые происходят в ее теле. Практика способствует снижению болей в спине, устраняет чувство тяжести и снимает усталость. С помощью йоги связки и мышцы женщины планомерно готовятся к родам. Залог успешных и легких родов – правильное дыхание, поэтому большое внимание на занятиях уделяется навыкам расслабления и концентрации на дыхании.
Когда приступать к занятиям йогой
Конечно, лучше всего начать заниматься практикой еще до беременности. В случае если до беременности женщина не занималась йогой, приступать к практике можно на любом сроке. Здесь очень важно ответственно подойти к выбору инструктора.
Начинать заниматься йогой лучше всего в специализированных центрах, а после освоения ключевых асан, можно перейти на домашние тренировки. Получить помощь инструктора при домашних занятиях можно по скайпу или другим онлайн-сервисам.
Что потребуется для занятий йогой
Для занятий понадобятся специальные аксессуары. Так как беременным рекомендованы позы не только стоя, но и сидя, с прогибом и различные скручивания, то стоит приобрести коврик, валики, ремни. Вместо валиков можно использовать скатанные одеяла. Во время выполнения сидячих асан беременной следует воспользоваться мягкой подкладкой из одеяла. Данный аксессуар поможет правильно и комфортно расположить тело, расслабит живот.
Главной целью занятий йогой во время беременности специалисты называют расширение пространства внутри организма женщины. При этом речь идет не только об области живота, но и о пространстве в области сердца, грудной клетки, легких.
Беременным женщинам противопоказаны асаны, вызывающие напряжение области живота. Также запрещены резкие упражнения и динамические нагрузки.
Расскажи в социальных сетях: