Добавить в закладки
X

Последние новости России и Мира » Другое » Как справиться с ломкой после отказа от наркотиков

Как справиться с ломкой после отказа от наркотиков

Опубликовано: 23 декабря 2019
Функционал




 

Как справиться с ломкой после отказа от наркотиков

 

Наркотики и алкоголь изменяют химический состав мозга, а регулярное употребление веществ, изменяющих сознание, может вызывать зависимость.
Некоторые вещества, такие как алкоголь, бензодиазепины и опиоиды, никогда не следует прекращать внезапно, так как симптомы абстиненции могут быть значительными и даже опасными для жизни.


Побочные эффекты отмены препарата могут включать бессонницу, депрессию, раздражительность, тошноту, рвоту, диарею, спазмы в животе, ночные кошмары, боли в мышцах, боли в спине и суставах, тремор, беспокойство, тягу, депрессию, беспокойство, возбуждение, судороги, нерегулярную частоту сердечных сокращений, высокое или низкое кровяное давление, дыхательные расстройства, потливость, лихорадка, холодная и липкая кожа, расширенные зрачки, покалывание в конечностях, спутанность сознания, проблемы с кратковременной памятью, проблемы с концентрацией внимания, паранойя, делирий, галлюцинации, возбудимость, слезящиеся глаза, приступы плача, насморка, дрожи, суицидальных мыслей, болевой чувствительности, дезориентации, мышечной слабости и колебаний аппетита.


Существуют различные методы управления выводом средств. Вот 10 способов преодолеть симптомы абстиненции с минимальным дискомфортом:


1. Посетите медицинскую программу детоксикации. Это считается оптимальным способом вывода веществ. Симптомы отмены могут быть как физическими, так и эмоциональными по своей природе, а иногда даже опасными или смертельными без надлежащего лечения. Например, Медицинский журнал Новой Англии оценивает, что 3-5 процентов людей, страдающих от алкогольной абстиненции, будут испытывать белую горячку, потенциально опасную для жизни форму прекращение употребления алкоголя. Медицинская детоксикация - это программа, которая в среднем длится 5-10 дней и обеспечивает круглосуточное наблюдение и медицинское сопровождение. Пристрастия и симптомы могут быть устранены с помощью лекарств, эмоциональная поддержка предоставляется 24/7 для обеспечения безопасности клиентов в платной наркологической клинике в Москве - МедНадзор.


2. Регулярно делайте физические упражнения. Здоровое количество физнагрузок может помочь мозгу выпустить эндорфины и, таким образом, положительно восстановить биохимический баланс. Упражнения могут также уменьшить напряжение и стресс, улучшить сон, повысить самооценку. Исследования, опубликованные в журнале Frontiers in Psychology, показывают, что физические упражнения могут помочь свести к минимуму рецидивы и снизить потребление компульсивных наркотиков, а также устранить тягу к ним, что поспособствует выздоровлению. Прогулка, бег и фитнес могут улучшить физическое здоровье, что может повлечь улучшение психического здоровья и стабильность во время абстиненции.


3. Прием сбалансированной и питательно пищи. Диета может сыграть большую роль в исцелении как души, так и тела. Употребление пищи, богатой белками и необходимыми витаминами с питательными веществами, необходимо для восстановления здорового функционирования мозга и организма в целом. Наркотики и алкоголь могут истощить организм в необходимом ему для эффективного функционирования - жизненно важно обеспечить поступления наиболее полного питательного комплекса во время абстиненции для ускорения выздоровления. Избегание кофеина, рафинированного сахара, нецельных продуктов питание, масел и насыщенных жиров может также поспособствовать ускоренной детоксикации.

Может быть полезно принимать витаминные добавки. Исследования, опубликованные в Today's Dietician гласят, что около половины исследованных людей, которые боролись с зависимостью, испытывали дефицит железа или витаминов A, C, D или E. Мало того, что здоровое питание может помочь восстановить мозг и тело, а также противодействовать недоеданию, оно может также обеспечить уменьшение тяги, повышение самооценки и самообслуживания. Эмоциональная состояние также связано с питанием, а тело, которое хорошо питается, поможет уму быть менее беспокойным, расстроенным, раздражительным и подавленным.


4. Гидрация. Обезвоживание является распространенным явлением во время отказа от веществ. Важно пить достаточно воды для правильного восстановления организма. Часто тягу к употреблению веществ может быть ошибочно принята за жажду или голод. Правильная гидрация и питание организма помогут свести к минимуму данные случаи.


5. Придерживайтесь правильного режима сна. Хороший сон жизненно необходим для исцеления и эмоционального здоровья. Когда человек хорошо отдохнул, он способен лучше мыслить, контролировать перепады настроения и тягу. Ложиться спать в одно и то же время каждую ночью и просыпаться в одно и то же время утром - хороший подход к графику здорового сна. Старайтесь не подвергать организм чрезмерной физической и психической стимуляции перед сном (то есть не занимайтесь спортом и не смотрите медиа - видео, аудио и тд.), применяйте техники отдыха и расслабления, чтобы успокоиться ночью.


6. Группа поддержки. Данный способ может помочь в получении поддержку и советов для новичков трезвости от тех, кто уже справился с недугом. Психологическая поддержка во время выхода важна для минимизации рецидива. Общение с другими людьми, которые являются сторонникам трезвого образа жизни и имеют похожие цели, может быть очень полезным во время выхода и в процессе выздоровления.


7. Альтернативная медицина. Хиропрактика, массаж, иглоукалывание и другие варианты альтернативной медицины продемонстрировали многообещающую способность помочь справиться с симптомами абстиненции и жаждой во время детоксикации. При хиропрактике и массаже делаются прикосновения для манипулирования мышцами и снятия напряжения, что может помочь снять стресс и физическую боль. Акупунктура включает в себя укалывание иглами определенных акупунктурных точек в организме для восстановления баланса, кровообращения и кровотока, что способствует восстановлению. Журнал Natural News сообщает, что часто применяемое иглоукалывание ушей оказалось действенным в лечении наркомании. Альтернативные способы восстановления часто используются в качестве дополнительной терапии в сочетании с традиционными.


8. Медитация, йога, осознанность. Физические упражнения йоги могут стимулировать кровообращение, снять напряжение и мышечные боли. Медитация и йога используют дыхательные техники, чтобы помочь людям стать более осознанными и настроенными на свое тело. Понимая и реагируя на физические сигналы, человек может лучше понять вовлеченную эмоциональную реакцию.
Медитация обеспечивает самоанализ и саморефлексию, может помочь укрепить связь между духом, разумом и телом. Медитация относится к методам альтернативных практик, и исследования, опубликованные издательством Harvard Health Publications, показывают, что она может быть эффективна для снижения беспокойства, физической боли и депрессии - все это может быть побочным эффектом отказа от веществ.


9. Регулярно общение с членами семьи, любимым человеком, терапевтом или консультантом. Общение уже само по себе - терапия и оно может быть полезно для выражения мыслей, эмоций и трудностей, чтобы они не препятствовали восстановления и не усугубляли психологическое состояние. Обратитесь к семье, друзьям и близким. Участвуйте в консультациях и терапевтических сеансах для облегчения эмоционального расстройства и изучения механизмов восстановления здоровье. Поведенческая терапия может научить людей конвертировать негативные мысли в позитивные для изменения поведение и психологических паттернов, ведущих к саморазрушению.


10. Используйте техники релаксации. Устранение мыслей и управления дыханием могут помочь уменьшить беспокойство и иные негативные эмоции. Спа-процедуры также могут помочь снять стресс и улучшить расслабление.


0


| Адрес этой страницы:



Расскажи в социальных сетях:


Комментариев: (0), Опубликовал: viamidgardcom, Просмотров: 91
Какие эмоции у вас вызвала публикация? (УКАЖИТЕ НЕ БОЛЕЕ ДВУХ ВАРИАНТОВ)
Возмущение Грусть Надежда Одобрение Отчаяние Радость Смех Страх Стыд Удивление Удовлетворение

Вы читали Как справиться с ломкой после отказа от наркотиков

Предлагаем также ознакомиться с похожими материалами:
Самые читаемые материалы
Самые обсуждаемые материалы
Свернуть блок
Свернуть рекламу

Все новости | Новость Как справиться с ломкой после отказа от наркотиков была опубликована в Другое 23 декабря 2019! Читайте свежие Русские Новости Славян на Мидгард.Инфо !
Свернуть блок
Свернуть комментарии



  • Вконтакте
  • Facebook