Дыхание - путь к свободе.

В своем оригинальном виде пранаямы (техники контроля дыхания) чаще всего выполняются в одиночестве на регулярной основе. То есть день за днем, практикуя, вы увеличиваете свой уровень сознания, очищая тело, и уровень вашего счастья и гармонии с миром неуклонно растет. Почти всегда дыхание осуществляется без музыкального сопровождения через нос, наиболее мощными пранаямами являются апана-крия, бхастрика и капалабхати.

Ребефинг был придуман Леонардом Орром после обучения пранаямам у индийских йогов и подразумевает коллективное дыхание под ритмичную музыку, структура музыкального сопровождения четко не обозначена. Человек лежит на спине и часто дышит, при этом ведущий задает тему проработки, как бы проводя человека через его личный опыт. Эта техника может выполняться в одиночестве, при этом эффективность снижается. Основным недостатком этого метода является определение ведущим того опыта, который в данный момент должна прожить группа. Каждый человек уникален и навязывание ему опыта, на котором ему указывает фокусироваться ведущий, опыт, который участник совсем не обязательно должен прожить в данный момент, является неэкологичным и часто ограничивающим. На сегодняшний момент существует огромное количество разновидностей техник, которые называют ребефингом.

Холотропная терапия была разработана Станиславом и Кристиной Гроф. Основным элементом холотропной сессии является глубокое и частое дыхание подобно бхастрика-пранаяме (дыхание “кузнечные меха”), а также музыкальное сопровождение. Человек с первой минуты дышит глубоко и часто, очень громкая музыка служит катализатором переживаний и выводит группу как бы на одну волну. Музыка имеет определенную структуру, позволяющую переживать куда более глубинные переживания, чем ребефинг.

Изначально холотропная терапия практиковалась в больших группах, в которой все участники дышали одновременно. Но как-то Гроф ощущал боли в спине и не хотел спускаться к участникам холотропной сессии, поэтому указал группе разделиться на 2 половины, первая половина, «холонавты», дышала, вторая, «ситтеры» - следила за первой. То есть каждый из ситтеров сидел возле дышащего холонавта, следил за его опытом и всячески сопереживал, в результате чего эффективность метода выросла. С тех пор во время холотропной терапии все участники делились на холонавтов и ситтеров, а после менялись местами.