Меню
Последние новости России и Мира » Новости » 9 причин начать бегать...

9 причин начать бегать...

9 причин начать бегать...
 

 

 1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай"

 

 


Расскажи в социальных сетях:



Какие эмоции у вас вызвала публикация? (УКАЖИТЕ НЕ БОЛЕЕ ДВУХ ВАРИАНТОВ)

Комментариев - 9
Аватар пользователя
Без бега о боевой подготовке и говорить нечего. А вот на гражданке уже надо, как учит Данилов на своих лекциях, наблатыкаться ходить не отталкиваясь от земли - легкоступью - далеко и долго.
Аватар пользователя
Цитата: Tuum
а зимой !? Если ты живёшь в более менее крупном городе, то лесапед, это не более чем средство передвижения ..., ты же не наматываешь на нём хотя бы с десяток км. в день !?

С десяток не наматываю, с двадцать пять наматываю wink . Зимой, в снег, не катаюсь, когда снега мало, до -5 катаюсь.
Аватар пользователя
mirvam
Только разумное сочетание тяжелой атлетики и аэробных упражнений даёт 100%-ый эффект.
Железо развивает сердечную мышцу, а сердечно-сосудистую систему - нет! Есть такое понятие "гипертрофированное сердце". Нужно бегать, плавать, ходить на лыжах.

Аватар пользователя
не только бег но и гиревой спорт развивает оч ! хорошо и сердце и дыхалку и выносливость и силу, любой гиревик может посоревноваться с бегуном в беге, а вот бегун с гиревиками гирями не сможет, а самое главное любой спорт это здоровье и долголетие (кроме профессионального )
Аватар пользователя
Есть хорошая книжка "Новая аэробика" Кеннета Купера. 1976г. Книжка в наличии, но отсканить её нет возможности.
Там всё сведено в таблицы: набираешь минимальные 30 очков в неделю и поддерживаешь дыхательный аппарат и сердце в норме.
Самое интересное это то, что можно бегать на месте дома. Когда-то бегал так по утрам по 20 мин. 5 раз в неделю. smile
Вот что-то из той книжки -- http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3656591

Кол-во шагов считается по касанию левой ноги. Стопы нуна поднимать на 20-25 см.
Щас заглянул в своё книшко: "Помните, что слишком много и слишком быстро еще хуже, чем слишком мало и слишком медленно".

Вот это тоже рекомендую почитать -- http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2020768
В наличии "Сила нужна всем" Петрова. 1977г. 198 стр.
Аватар пользователя
Цитата: Kritic
Для Tuum зимой плавать тоже можно хоть в бассейне, хоть в проруби.

Да, бесспорно, но вот только не везде, не в каждом городе есть бассейны, а всякого рода фитнес центры большинству не доступны, да и в прорубь нырнуть не каждый решится, для этого нужно иметь неплохой задел, и плавать в проруби более 2 мин не рекомендуется ...
Так что, на мой взгляд, бег, это абсолютная альтернатива всему, причём в зимний период, нагрузка сама собой кратно возрастает ...

Насколько я знаю, единственное ограничение для бега, это температура воздуха не должна быть менее -15, а всё остальное исходя из собственных физиологических возможностей ...!

Аватар пользователя
Как альтернативу бегу рекомендую плавание, нагрузки даже выше, но надорваться невозможно.
Для Tuum зимой плавать тоже можно хоть в бассейне, хоть в проруби. smile
Аватар пользователя
Цитата: vitasdas
Я выбираю велосипед

download а зимой !? Если ты живёшь в более менее крупном городе, то лесапед, это не более чем средство передвижения ..., ты же не наматываешь на нём хотя бы с десяток км. в день !?

Бег не может быть скучен, ведь как правило, оставшиеся 2/3 твоего маршрута (или времени) это ежесекундная борьба с собой ...

Аватар пользователя
Мне например бегать скучно cwicze Я выбираю велосипед slonko
Информация
Важная информация для новых (не зарегистрированных) посетителей

Если вы впервые на сайте то вам необходимо:


Если ранее вы были зарегистрированы в социальных сервисах то вам необходимо:


Если вы зарегистрированы на сайте то: