Чего ожидать от занятий хатха-йогой
Опубликовано: 15 октября 2020
Функционал
Последние новости России и Мира » Другое » Чего ожидать от занятий хатха-йогой
Сегодня есть несколько различных направлений йоги. Хатха считается нежной йогой, она фокусируется на статичных позах и отлично подходит для начинающих. Однако она может быть физически и психологически сложным действом. Хатха-йога представляет собой практику, которая уравновешивает полярности — энергию солнца и луны, свет и тьму — внутри себя.
Обычно занятие выглядит так:
Время занятия меняется в зависимости от предпочтений инструктора, но большинство занятий длятся от 45 до 90 минут. Они обычно начинаются с легкой разминки, переходят к более сложным физически позам и заканчиваются коротким периодом медитации.
- Дыхание
Важно сосредоточить на дыхании или пранаяме. При выполнении поз учитель будет контролировать правильность дыхания, предлагая в то же время различные дыхательные упражнения.
- Позы
Позы йоги, также называемые асанами, представляют собой серию движений, которые помогают улучшить баланс, гибкость и силу. Асаны варьируются по сложности от простых (поза лежа) до сложных. Если поза окажется слишком сложной, инструктор может предложить вам подходящую облегченную альтернативу.
- Медитация
В этот период спокойных размышлений преподаватель может попросить вас лечь на спину и накрыть одеялом. Некоторые могут провести вас через управляемую медитацию, используя разные инструменты, к примеру, тибетские поющие чаши.
Для чего нужна хатха-йога
- Беспокойство и депрессия
Йога помогает облегчить тревогу и симптомы депрессии, однако она может быть неэффективной при клинически диагностированных состояниях психического здоровья.
- Боль в спине и шее
Рекомендуется как немедикаментозный метод лечения боли в спине. Она уменьшает боль в спине в краткосрочной и среднесрочной перспективе, ее эффект схож с другими видами физических упражнений, рекомендованных для данной проблемы. Снижает интенсивность боли в шее, а также улучшает диапазон движений.
- Баланс
Помогает улучшить равновесие у здоровых людей.
- Эмоциональное здоровье и управление стрессом
Положительно влияет на психическое здоровье и способствует повышению устойчивости или общего психического благополучия.
- Менопауза
Может облегчить физические и психологические симптомы менопаузы, включая "приливы".
- Внимательность
Повышает внимательность, мотивацию участвовать в других формах активности.
- Рассеянный склероз
Оказывает краткосрочное улучшение настроения и усталости у людей с рассеянным склерозом, однако не было обнаружено, что она влияет на мышечную функцию, когнитивные функции или качество жизни.
- Сон
Улучшает качество и продолжительность сна здоровых людей, а также больных раком, пожилых людей, людей с артритом, беременных и женщин с симптомами менопаузы.
0
| Адрес этой страницы:
Расскажи в социальных сетях:
Комментариев: (0), Опубликовал: viamidgardcom, Просмотров: 88
Какие эмоции у вас вызвала публикация? (УКАЖИТЕ НЕ БОЛЕЕ ДВУХ ВАРИАНТОВ)
| Возмущение | Грусть | Надежда | Одобрение | Отчаяние | Радость | Смех | Страх | Стыд | Удивление | Удовлетворение |
Вы читали Чего ожидать от занятий хатха-йогой
Предлагаем также ознакомиться с похожими материалами:
Самые читаемые материалы
Самые обсуждаемые материалы
Свернуть рекламу
Все новости | Новость Чего ожидать от занятий хатха-йогой была опубликована в Другое 15 октября 2020! Читайте свежие Русские Новости Славян на Мидгард.Инфо !
Свернуть комментарии
- Вконтакте
