Лучшие средства реабилитации: рекомендации экспертов

Оборудование для физиотерапии используется для ускорения выздоровления, улучшения подвижности, увеличения силы и поддержания общего состояния здоровья. Хотя посещение одного или нескольких сеансов физиотерапии в неделю полезно, этого может быть недостаточно для достижения ваших целей. Поэтому может быть полезно иметь свои собственные инструменты для физиотерапии, которые вы можете использовать дома, чтобы усилить или дополнить то, что вы делаете в реабилитационном центре.

Поиск подходящего оборудования для физиотерапии - https://medica-astra.ru/katalog/reabilitacziya/ - может быть сложным и трудоемким, особенно когда варианты практически безграничны. Чтобы помочь вам найти подходящее оборудование для ваших нужд, мы собрали в этой статье некоторые из самых популярных инструментов для физиотерапии. Хотя некоторые из них могут быть разработаны для определенной цели, многие из них универсальны и могут использоваться для самых разных целей.

Преимущества и рекомендации по реабилитационному оборудованию

Одним из наиболее заметных преимуществ инвестиций в собственные инструменты для физиотерапии является возможность взять на себя ответственность за свое выздоровление. Независимо от того, боретесь ли вы с болью, связанной с травмой, или с неврологической травмой, физиотерапия является неотъемлемой частью реабилитации.

Однако людям может быть сложно заниматься физиотерапией, если страховка не покрывает частые сеансы или когда упражнения, выполняемые в реабилитационном центре, нельзя повторять дома из-за отсутствия оборудования. Другие факторы также могут мешать амбулаторной физиотерапии, например, отсутствие транспорта.

К счастью, с надлежащими инструментами физиотерапии и под руководством вашего терапевта люди могут практиковать дома столько, сколько захотят. Повторение имеет значение, когда речь идет о нейропластичности и восстановлении функций. Имея свои собственные инструменты и оборудование, вы можете взять на себя ответственность за свое путешествие к выздоровлению и можете дополнить то, что делается в реабилитации по вашему собственному графику.

При поиске оборудования для дома постарайтесь найти инструменты для реабилитации, которые привлекают внимание и мотивируют. Постоянная практика является ключом к выздоровлению, поэтому полезно искать оборудование, которое вы можете использовать ежедневно. Стоимость также может быть серьезным препятствием для покупки оборудования. Если это проблема, обратите особое внимание на инструменты, которые можно использовать для различных движений или упражнений, а не на оборудование, которое можно использовать только одним конкретным способом. Ценность и универсальность важны при рассмотрении вопроса о покупке.

Наконец, подумайте, сколько места у вас есть в вашем доме. Хотя для использования большинства перечисленных здесь инструментов не требуется много места, вам, возможно, придется подумать о том, есть ли у вас место не только для использования оборудования, но и для его хранения.

Самые популярные инструменты физиотерапии

Ваш терапевт является важным источником информации о том, какие упражнения и инструменты физиотерапии подходят именно вам. Они могут предложить поискать инструменты, похожие на те, которые вы используете в клинике, чтобы вы могли продолжать работать над определенными упражнениями или занятиями дома.

В дополнение к советам вашего терапевта вы можете просмотреть этот обзор наиболее полезного оборудования для физиотерапии, которое вы можете использовать дома. Мы начнем с самых популярных предметов, а затем перейдем к неврологическим и силовым инструментам.

Вот некоторые из самых популярных средств физиотерапии:

1. Мячи для упражнений

Мячи для упражнений, также известные как физио-мячи или швейцарские мячи, являются одними из самых популярных инструментов физиотерапии и обладают многими преимуществами . Они отлично подходят для растяжки, укрепления мышц, улучшения осанки и предотвращения болей в спине.

Благодаря своей форме и надувному дизайну мячи для упражнений часто используются для достижения баланса, стабильности суставов и рекрутирования кора.

Они также бывают разных размеров; на мяче большего размера будет немного легче стабилизироваться, но он может занимать немного больше места, в то время как мяч меньшего размера будет сложнее. Мячи для упражнений многофункциональны, потому что их можно использовать для различных сложных упражнений, которые вы можете выполнять в клинике с вашим терапевтом или дома самостоятельно.

2. Балансировочные подушки

Балансировочные подушки помогают улучшить баланс и стабильность при выполнении силовых упражнений и динамических движений. Эти прокладки, обычно изготовленные из плотного вспененного материала, создают неуступчивую, неустойчивую поверхность. Это заставляет вас задействовать больше мышц тела, чтобы стабилизировать себя, когда поверхность реагирует на ваши движения. Очень важно, чтобы балансировочная подушка располагалась на таком участке пола, где она не может выскользнуть из-под вас. При использовании балансировочной подушки убедитесь, что вы находитесь рядом с прочной поверхностью, такой как стена или столешница, чтобы вы могли устойчиво стоять в целях безопасности.

3. Ползунки

Ползунки для упражнений — это недооцененный инструмент для физиотерапии, который позволяет вам работать над различными упражнениями для верхней и нижней частей тела и ядра. Если вы использовали полотенца для определенных упражнений, вы можете перейти на ползунки для упражнений. Они доступны по цене и невероятно универсальны во время тренировки. Вместо того, чтобы ограничиваться кафельным или деревянным полом с полотенцем, ползунки для упражнений можно использовать и на коврах.

4. Полосы сопротивления

За пределами вашей физиотерапевтической клиники эластичные ленты являются еще одним недорогим и эффективным инструментом физиотерапии. Они обеспечивают множество преимуществ , независимо от того, хотите ли вы бросить вызов, хотите растянуться или выполняете полноценную тренировку.

Даже набор легких эспандеров может усложнить упражнение, что необходимо для продолжения развития силы. Они часто продаются в наборах с разным уровнем сопротивления и могут быть приобретены в виде петель или длинных лент в зависимости от того, для каких типов упражнений вы в основном будете их использовать.

С помощью эспандеров вы также можете воздействовать на более мелкие и специфические мышцы, такие как вращательная манжета плеча, которые обычно более труднодоступны при традиционных упражнениях. Опять же, будьте осторожны, выполняя упражнения, которые ваш физиотерапевт считает безопасными, потому что вращательная манжета плеча уязвима для дальнейших травм, если она подвергается слишком большой нагрузке.

5. Поролоновые валики

Ролики из пеноматериала часто могут помочь уменьшить мышечную боль и увеличить диапазон движений за счет уменьшения мышечного напряжения и скованности. Поролоновые валики представлены в широком ассортименте форм и размеров по доступной цене. Если вы новичок в пенном валике или особенно чувствительны к глубокому давлению или массажу, обычно рекомендуется приобрести пенный валик низкой и средней плотности без ручек и выступов. Это простые, но эффективные инструменты физиотерапии, которые в основном используются для улучшения подвижности, но также могут использоваться во время упражнений по стабилизации корпуса.

6. Растягивающие ремни

Ремни для растяжки отлично подходят для растяжки мышц, а также для повышения гибкости и снижения мышечного напряжения. Они недороги и эффективны, но дают много преимуществ, в том числе: контролируемое движение ваших конечностей, лучшую осанку и более глубокие растяжки с помощью дополнительной длины (даже если у вас минимальная гибкость).

Фактически, многие спортсмены в значительной степени полагаются на эти ремни, чтобы имитировать растяжку с помощью партнера. С помощью лямок вы сможете выполнять определенные упражнения на растяжку, для которых в противном случае вам понадобился бы второй человек, и позволит вам легче расслабиться при растяжке, поскольку вам не придется сильно напрягаться, чтобы достичь определенных позиций или тела. части.

7. Система упражнений с полным сопротивлением (TRX)

Еще одним универсальным оборудованием является TRX, система тренировок с весом всего тела. Это один из самых популярных инструментов физиотерапии, потому что он безопасен для всех этапов реабилитации (при правильном использовании), подходит для людей всех возрастных групп, портативный и относительно простой. TRX позволяет вам практиковать упражнения на уровне ваших способностей. TRX также отлично подходит для основных тренировок и борьбы с болью в плече и/или колене.

Средства физиотерапии для укрепления силы

Когда ваш терапевт скажет, что вы готовы добавить в свой режим тренировки с отягощениями, вы можете попробовать некоторые простые инструменты физиотерапии для наращивания силы. Будьте особенно осторожны при использовании этих предметов, чтобы убедиться, что вы не заходите слишком далеко и не усугубляете уже существующие травмы или боль.

Вот некоторые популярные инструменты физиотерапии, которые помогают нарастить силу:

1. Тренажеры хвата

Сила хвата необходима для повседневных функциональных задач, таких как переноска и подъем, но также позволяет развить способность хватать предметы и повысить свою независимость. Обычно функциональная сила хвата также является показателем общего состояния здоровья. Поэтому для людей, которые борются с хватом, важно найти способы его усилить. Тренажеры для хвата — отличный способ улучшить, нарастить и восстановить силу.

2. Утяжелители манжет

Регулируемые утяжелители в манжетах можно прикрепить к лодыжкам или запястьям и помочь увеличить силу. Они предлагают дополнительное сопротивление, которое вы можете использовать для увеличения уровня сложности ваших упражнений. Даже один фунт дополнительного сопротивления может иметь значение. Поскольку утяжелители можно обернуть вокруг запястья или лодыжек, даже люди с ослабленной функцией рук или хвата могут использовать их для силовых тренировок. Обязательно проконсультируйтесь со своим физиотерапевтом, прежде чем увеличивать вес, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

3. Толстый хват

Fat Gripz позволяет людям с пониженной силой хвата хвататься за традиционное силовое оборудование для силовых тренировок. Они универсальны и могут обхватывать гантели, штанги, гири и другие весовые приспособления, где в противном случае у человека могут возникнуть трудности с обхватом руки.

4. Утяжеленные медицинские мячи

Утяжеленные медицинские мячи могут помочь улучшить осанку, баланс, координацию и силу. Они могут добавить дополнительную нагрузку к любому традиционному силовому или основному упражнению или выполнять их вместе с партнером во время задачи на равновесие, чтобы усложнить задачу. Утяжеленные медицинские мячи бывают разных размеров и веса, поэтому важно учитывать, для каких типов упражнений вы можете их использовать.

5. Гантели

Гантели могут помочь укрепить ваши мышцы и выполнять сложные движения, которые задействуют несколько мышц вашего тела. Сколько купить, зависит от веса, который вы хотите или требуете. Пара двух гантелей, например, может помочь вам увеличить сопротивление для других упражнений физиотерапии. Хотя это и дороже, вы также можете приобрести одну пару гантелей, которые позволяют регулировать или изменять вес в соответствии с вашими потребностями.

6. Гибкие стержни

Гибкие перекладины — это еще один простой инструмент для физиотерапии, который предлагает тренировку с отягощениями для хвата и предплечья. Они отлично подходят для увеличения силы рук и предплечий, а также уменьшают боль в локте, связанную с « теннисным локтем ». Обязательно проконсультируйтесь со своим терапевтом, прежде чем выполнять какие-либо упражнения, помогающие справиться с болью, чтобы убедиться, что они подходят для вашего состояния и выполняются безопасно.

Покупка физиотерапевтического оборудования

Физиотерапия дает много преимуществ для подвижности, и важно не отставать от упражнений дома между сеансами терапии. Таким образом, инвестиции в средства физиотерапии могут помочь вам не отставать от целей восстановления в домашних условиях.

Инструменты физиотерапии могут помочь вам добиться успехов в реабилитации при условии их постоянного использования. Постарайтесь выбрать оборудование, которое доставит вам удовольствие от участия в терапии. Будьте сосредоточены, оставайтесь вовлеченными, и результаты придут. Мы надеемся, что эта статья помогла вам в поиске физиотерапевтического оборудования.