Меню
Последние новости России и Мира » Другое » Вредны ли БАДы для здоровья человека: показания и противопоказания, как они влияют на организм

Вредны ли БАДы для здоровья человека: показания и противопоказания, как они влияют на организм

  • 17 февраля 2023
  • 151
  • 0
  • viamidgardcom
  • Функционал

Пищевые добавки — это многомиллиардная индустрия, обещающая укрепить общее здоровье, улучшить спортивные результаты и увеличить продолжительность жизни. Однако о безопасности и эффективности этих продуктов постоянно ведутся споры.


Некоторые утверждают, что они могут нанести вред здоровью человека, в то время как другие считают, что они полезны и необходимы для оптимального здоровья. В этой статье мы рассмотрим вопросы по теме «БАДы: польза и вред», обсудим показания и противопоказания к их применению. Мы также обсудим факторы, которые следует учитывать при выборе добавок, включая качество продукта, индивидуальное состояние здоровья и потенциальное взаимодействие с лекарствами.

Наша цель — обеспечить сбалансированное и основанное на фактах понимание потенциальной пользы и рисков, связанных с пищевыми добавками.

 

 

Что такое биологически активные добавки

 

Биологически активные добавки — используют для дополнения рациона питания. Они выпускаются в разнообразном виде: капсулы, таблетки, жидкости и порошки. Они рекламируются как средства, помогающие людям повысить работоспособность и добиться других преимуществ для здоровья.

 

Важно помнить, что не все БАДы одинаковы. Необходимо понимать, чем опасны и вредны БАДы для здоровья человека. В некоторых случаях люди страдали от серьезных проблем со здоровьем в результате их приема. Врач поможет вам определить, безопасна ли для вас та или иная добавка, и порекомендует подходящую дозу.

 

 

Что входит в состав БАД

 

Цель БАДов — восполнить пробелы в питании человека, улучшить здоровье и состояние организма, а также поддержать определенные состояния здоровья. Но они не заменяют сбалансированного и разнообразного питания и всегда должны использоваться в сочетании со здоровым образом жизни. Вот некоторые из распространенных ингредиентов, содержащихся в БАДах:


  1. Витамины — это питательные вещества, они играют решающую роль в поддержании здоровья.
  2. Минералы — это неорганические вещества, необходимые для поддержания здоровья.
  3. Травы — это вещества растительного происхождения, которые тысячелетиями использовались в качестве лекарственных средств.
  4. Ферменты — это белки, которые помогают организму расщеплять пищу и выполнять другие важные процессы.
  5. Протеины. Белки являются строительными блоками организма и играют решающую роль во многих физиологических процессах.
  6. Аминокислоты являются строительными блоками белков и необходимы для хорошего здоровья.
  7. Клетчатка является важным компонентом здорового питания, и многие люди не получают ее в достаточном количестве из своего обычного рациона.
  8. Пробиотики — это живые бактерии и дрожжи, которые полезны для пищеварительной системы.
  9. Жирные кислоты необходимы для хорошего здоровья, их можно найти в таких добавках, как рыбий жир и льняное масло.

 

Вредны ли БАДы? Не все диетические добавки созданы одинаковыми. Биологически активные добавки обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и поддержать здоровье, но очень важно выбирать высококачественные продукты.


Кому они полезны


Пищевые добавки являются популярным выбором для многих людей, желающих улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Но для кого именно полезны пищевые добавки? Ниже мы рассмотрим различные типы людей, которым может быть полезен прием пищевых добавок:


  • Спортсменам и любителям фитнеса часто требуется больше питательных веществ, чем обычным людям, для поддержания их активного образа жизни.
  • Вегетарианцы часто сталкиваются с проблемой получения достаточного количества питательных веществ из своего рациона, особенно когда речь идет о достаточном количестве белка, железа и B12.
  • У пожилых людей могут быть особые проблемы со здоровьем, например, повышенный риск развития остеопороза, которые можно решить с помощью целевых пищевых добавок.
  • Добавки могут помочь людям с дефицитом получить достаточное количество основных питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья в целом. Например, людям с анемией могут быть полезны добавки с железом, а людям с дефицитом витамина D - добавки с витамином D.
  • Беременность может увеличить потребности женщины в питании, и ей важно получать достаточное количество определенных питательных веществ для поддержания здоровья как ее самой, так и развивающегося плода.

 

 

Хотя пищевые добавки могут быть полезны для некоторых людей, их не следует использовать вместо здорового питания. Сбалансированная диета, включающая разнообразные продукты из всех пищевых групп — лучший способ получить необходимые организму питательные вещества. Перед началом приема любых пищевых добавок всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить, можно ли принимать и пить БАДы, а также назначить правильную дозировку и тип добавки для ваших конкретных потребностей.


Какие бывают добавки


Диетические добавки можно разделить на несколько категорий в зависимости от их назначения и действия:


  1. Витамины и минералы. К ним относятся основные питательные вещества, которые необходимы нашему организму в небольших количествах для поддержания хорошего здоровья. Примерами могут служить витамины A, C, D, E и K, а также минералы, такие как железо, кальций и магний.
  2. Травы и ботанические растения. Это добавки, изготовленные из растений, включая листья, стебли, корни и цветы. Они широко используются благодаря своим потенциальным преимуществам для здоровья, таким как снижение стресса, повышение энергии и поддержка общего состояния здоровья.
  3. Пробиотики и пребиотики. Это диетические добавки, содержащие полезные бактерии и клетчатку, которые способствуют здоровому пищеварению и укрепляют иммунную систему.
  4. Аминокислоты. Это строительные блоки белков, необходимые для роста и восстановления мышц. Некоторые распространенные аминокислоты включают L-аргинин, L-глютамин и L-лизин.
  5. Ферменты. Это белки, которые участвуют в различных биологических процессах, включая пищеварение, метаболизм и рост клеток. Некоторые распространенные ферментные добавки включают бромелайн, папаин и липазу.
  6. Жирные кислоты. Это необходимые питательные вещества, которые помогают регулировать воспаление, поддерживать здоровье сердца и работу мозга. Некоторые распространенные добавки жирных кислот включают омега-3 и омега-6.
  7. Добавки с клетчаткой. Это добавки, которые обеспечивают дополнительную клетчатку для поддержания здоровья пищеварения и регулирования уровня сахара в крови.
  8. Спортивные добавки. Это пищевые добавки, специально разработанные для спортсменов и активных людей для поддержания спортивных результатов, наращивания мышц и восстановления. В качестве примера можно привести протеиновые порошки, креатин и бета-аланин.

 

 

Также важно понимать потенциальные риски и побочные эффекты от приема БАДов, вредны ли БАДы для здоровья человека. Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами или вызывать побочные эффекты при приеме в больших количествах.


Чем отличаются от витаминов


Витамины и добавки — термины, которые часто используются как взаимозаменяемые, но они имеют разное значение.


Витамины — это органические соединения, которые необходимы для хорошего здоровья. Они требуются в небольших количествах для различных функций организма и не могут синтезироваться организмом в достаточном количестве, поэтому их необходимо получать через диету или добавки. Примерами витаминов являются витамин C, витамин D и витамин B12.


 

В целом, витамины — это необходимые питательные вещества, в которых нуждается организм. Добавки — это продукты, содержащие витамины и другие ингредиенты, которые предназначены для дополнения рациона.


Нужно ли принимать добавки к пище


Добавки могут быть удобным способом получения необходимых витаминов, минералов и других питательных веществ, которых может не хватать в вашем рационе. Однако на курсах нутрициолога https://ivanovo.ecolespb.ru/lifestyle-school/nutrition-courses уделяют особое внимание рассматриванию вопроса о том, как БАДы влияют на организм. Важно учитывать следующие факторы:


  • состояние здоровья;
  • недостаток питательных веществ;
  • качество добавок;
  • чрезмерное потребление.

 

Прием диетических добавок может быть полезен для людей, испытывающих дефицит питательных веществ или имеющих определенные заболевания. Но необходимо проконсультироваться с медицинским работником и выбирать высококачественные добавки, чтобы убедиться в том, что нет вреда БАДов на организм, то есть в их безопасности и эффективности.


Когда стоит принимать

 

Прием пищевых добавок может быть полезен в некоторых случаях, но важно понимать, когда это целесообразно. Вот некоторые ситуации, когда прием добавок может быть полезен:


  1. Недостаток питательных веществ. Если у вас дефицит определенных питательных веществ, таких как витамин D или железо, прием добавок может помочь вам удовлетворить свои потребности в питании.
  2. Плохое питание. Если вы плохо питаетесь и не можете получить достаточное количество питательных веществ только из пищи, прием добавок поможет вам обеспечить достаточное количество необходимых витаминов и минералов.
  3. Медицинские условия. Некоторые медицинские состояния, такие как болезнь Крона или Целиакия, могут затруднить усвоение организмом определенных питательных веществ. В этих случаях добавки могут помочь восполнить пробелы в потреблении питательных веществ.
  4. Беременность. Беременным женщинам полезно принимать добавки с фолиевой кислотой и железом, чтобы удовлетворить возросшие потребности в питательных веществах во время беременности.
  5. Возраст. С возрастом способность организма усваивать определенные питательные вещества снижается, поэтому важно рассмотреть возможность приема добавок для поддержания оптимального здоровья.

 

Добавки не должны заменять сбалансированную диету. Их необходимо использовать только в сочетании со здоровым питанием, тогда будет оказываться положительное влияние БАДов на организм человека.


Пробиотики


Пробиотики — это живые микроорганизмы, подобные полезным бактериям и обитающим в кишечнике человека. Их обычно называют «хорошими» или «дружественными» бактериями, и они продаются в виде добавок, продуктов питания (таких как йогурт и другие ферментированные продукты) и лекарств.

Идея их употребления заключается в том, что они помогают поддерживать здоровый баланс бактерий в кишечнике и тем самым способствуют хорошему пищеварению, укрепляют иммунную систему и даже улучшают психическое здоровье и настроение.


Однако важно отметить, что научные данные, подтверждающие пользу пробиотиков, все еще несколько ограничены, и для полного понимания их действия необходимы дополнительные исследования. Кроме того, не все пробиотики одинаковы, и некоторые штаммы могут быть более эффективными, чем другие.

Если вы рассматриваете возможность приема пробиотиков, лучше посоветоваться с врачом, чтобы определить, подходят ли они вам, и чтобы он помог выбрать оптимальный продукт для ваших нужд. Причина в том, что есть противопоказания и побочные эффекты БАДов, которые содержат пробиотики.


Пребиотики

 

Пребиотики — это вид пищевых волокон, которые служат пищей для полезных бактерий в кишечнике. Это неперевариваемые углеводы, которые ферментируются микробиомом кишечника, производя короткоцепочечные жирные кислоты, поддерживающие здоровье кишечника.

 

Было доказано, что пребиотики обладают рядом полезных свойств, включая улучшение пищеварения, повышение усвояемости минералов и укрепление иммунной системы. Они также способствуют росту хороших бактерий в кишечнике, что может помочь сбалансировать микробиом кишечника и улучшить общее здоровье кишечника.

 

Некоторые распространенные источники пребиотиков включают:

 

  • бананы;
  • овес;
  • ячмень;
  • лук;
  • чеснок;
  • спаржа;
  • лук-порей.

 

Пребиотики следует употреблять умеренно, так как их чрезмерное потребление может привести к проблемам с пищеварением, таким как вздутие живота и газообразование. Кроме того, людям с определенными медицинскими заболеваниями, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК), может потребоваться ограничить потребление пребиотиков.


Как действуют БАД


Биологически активные добавки обеспечивают организм дополнительными питательными или другими веществами, которые не могут быть получены в достаточном количестве из обычной пищи. Есть различные мнения экспертов «за и против» при приеме БАДов. Некоторые добавки предназначены для улучшения конкретных функций организма, таких как здоровье суставов, иммунная функция или контроль веса, в то время как другие направлены на устранение дефицита питательных веществ. Действие диетической добавки может варьироваться в зависимости от конкретного продукта, количества потребляемого продукта, состояния здоровья человека и других факторов.


Чего опасаться


Прием биологически активных добавок может быть полезен для здоровья, но есть некоторые моменты и противопоказания БАДов, о которых следует знать при их использовании. На это следует обратить внимание:


  1. контроль качества;
  2. дозировка;
  3. взаимодействие с лекарствами;
  4. ложные утверждения;
  5. беременность и лактация;
  6. аллергия;
  7. долгосрочные эффекты.

 

Следует отметить, что, хотя диетические добавки могут быть полезным дополнением к сбалансированному питанию, важно соблюдать осторожность и обращаться за советом к медицинскому работнику перед приемом любой новой добавки, так как есть отзывы медиков о вреде БАДов на организм.


Заключение


В этой статье мы рассмотрели ключевые вопросы употребления БАДОв, пользу и вред.

В заключение следует отметить, что пищевые добавки могут быть полезны некоторым людям для удовлетворения специфических потребностей в питательных веществах, однако к их использованию необходимо подходить с осторожностью, так как существуют различные отзывы о пользе и вреде БАДов.

Чрезмерное или неправильное использование добавок может привести к неблагоприятным последствиям для организма, которые могут перевесить пользу. Кроме того, люди всегда должны знать о потенциальном взаимодействии между добавками и другими лекарствами, которые они могут принимать, а также о потенциальных противопоказаниях, основанных на истории болезни и текущем состоянии здоровья.


Расскажи в социальных сетях:



Какие эмоции у вас вызвала публикация? (УКАЖИТЕ НЕ БОЛЕЕ ДВУХ ВАРИАНТОВ)

Комментариев - 0