Как протрезветь? Попробуйте эти 5 советов, чтобы наконец бросить пить

Хочешь протрезветь? Если да, то вы не одиноки. Многие люди хотят бросить пить, чтобы начать жить с правильной ноги. Однако отказаться от алкоголя может быть сложно, особенно если вы не знаете, как это сделать. В этом посте мы обсудим несколько советов о том, как протрезветь. Так что читайте советы о том, как сделать трезвость своей целью!

1. Найдите и применяйте методы управления стрессом

Для многих людей стресс является причиной номер один, почему они пьют. Они используют алкоголь как средство выживания и позволяют ему контролировать свою жизнь. Если вы один из этих людей, бросить пить будет для вас особенно сложно, потому что отказ от алкоголя означает, что у вас не будет такого легкого пути. Один из способов бросить пить при стрессе — найти другой способ справиться со стрессом. Когда вы испытываете искушение дотянуться до бутылки пива или бокала вина, вы можете вместо этого заняться этими альтернативными видами деятельности. Некоторые предложения включают йогу, вязание, ароматерапию, прогулку, массаж. Эти занятия не только уменьшат ваш стресс, но и дадут вам возможность заняться чем-то еще помимо выпивки!

2. Отпустите негативные мысли

Вы всегда беспокоитесь обо всем? Вы просыпаетесь утром и сразу переходите в режим «а что, если»? Если да, то вы из тех, кто мыслит негативно. Проблема в том, что эти мысли приводят к тревоге и депрессии. И, как мы знаем, многие люди используют алкоголь, чтобы справиться с этими эмоциями. Однако это только усугубляет проблему, потому что вместо того, чтобы очистить свой разум, вы наполняете его выпивкой и еще больше запутываете свои мысли. Если вы хотите бросить пить, постарайтесь отпустить эти мысли, когда это возможно. Вы можете сделать это, практикуя сострадание к себе, ведение дневника, осознанную медитацию и позитивные утверждения. Эти методы научат вас меньше осуждать себя и помогут избавиться от беспокойства.

3. Позаботьтесь о себе

Забота о себе означает правильное питание, поддержание водного баланса, хороший ночной сон, поддержание активности и уход за собой. Когда вы сделаете это частью своего распорядка дня, это поможет вам обуздать желание бросить пить. Например, когда вы начнете лучше питаться и больше заниматься спортом, вы почувствуете естественный кайф, который поможет избавиться от тяги к алкоголю. Вы также будете чувствовать себя прекрасно, потому что ваше тело будет здоровым и сильным, и это стоит отпраздновать!

4. Найдите альтернативные социальные мероприятия, где вам не нужно пить

Алкоголь часто рекламируют как социальную смазку. Многие люди заканчивают тем, что употребляют алкоголь , потому что они находятся в социальных ситуациях или в местах, где употребление алкоголя неизбежно, например, на вечеринках, в ночных клубах, барах или пабах. Тем не менее, есть способы по-прежнему поддерживать связь со своим кругом общения, не прибегая к алкоголю в центре внимания встречи. Например, вместо того, чтобы встретиться с другом, чтобы выпить в баре, почему бы не предложить встретиться за чашечкой кофе или вместе посмотреть спектакль? Другие предложения включают походы на завтрак, совместные уроки велоспорта, походы, послеобеденный чай, общение в спа-центре и катание на коньках.

5. Получите профессиональную помощь

Вы знаете, что уже слишком много пьете и что алкоголь уже мешает вашей повседневной жизни. Вы не можете сосредоточиться на своей работе, и ваши отношения также страдают, потому что вы всегда находитесь под воздействием выпивки. Проблема в том, что вы не можете остановиться. Попробуйте вывод из запоя в Москве. Если вы чувствуете, что ваше пьянство выходит из-под контроля, и вы больше не можете бросить пить самостоятельно, возможно, вы уже страдаете от расстройства, связанного с употреблением алкоголя. Лучший способ решить эту проблему – обратиться за профессиональной помощью. Если вы больше, чем проблемный пьяница или алкоголик, вам уже может потребоваться реабилитация, участие в программе Анонимных Алкоголиков или и то, и другое. Общение со специалистом по алкоголизму — это эффективный способ пережить это трудное время и узнать больше о доступных вам вариантах. В зависимости от вашей ситуации вы можете принять участие как в амбулаторной, так и в стационарной программе восстановления.