Видео-урок включает два занятия, которые проводит Елена Ульмасбаева. Одно занятие - практическое занятие с занимающимися по йоге Айенгара, плюс показ простых упражнений для офисных сотрудников. Второе - "Здоровая спина", который Елена проводит сама и это занятие целиком посвящено показу и объяснению асан, полезных для здоровья спины.